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胖不胖不能只看体重,测测这 3 点你达标了没!

日期:2018-05-14 09:36:41 阅读:4280次
  


夏天到了

新的一年,新的减肥!

如何判断自己胖不胖?


跟着小秀一起来检验一下自己吧!


★算

体重指数公式:

体重指数(BMI)=体重(KG)/身高(㎡)


★结果怎么看

▽ BMI<18.5 消瘦

▽ 18.5≤BMI<24.0 正常

▽ 24.0≤BMI<28.0 超重

▽ BMI≥28.0  肥胖

注意:BMI标准不适用于运动员等肌肉含量较高的人及孕妇。


★量

测量腰围、臀围和颈围

▽腰围找最细


▽臀围找最粗


皮尺水平绕一圈,量完算算:

★腰臀比腰臀比=腰围/臀围

★结果怎么看

女性:胖

腰围>80cm
腰臀比>0.85
颈围>34.5cm

男性:胖


腰围>90cm

腰臀比>0.90
颈围>38.5cm

注意:太高和太矮的人不能只靠腰围来判断

★捏

捏皮褶厚度

捏手臂


手臂放松,自然下垂


在右手上臂偏后侧的中点

跟手臂平行的方向捏提

捏肚子

自然站立,腹部放松

在距离肚脐的地方

两个手指宽的地方

跟躯干平行的方向捏提


捏后背


找到右肩胛骨下角

(后背突出来的位置)

延肩胛骨走向,与脊椎线

呈45°的地方捏起

★结果怎么看

☆脂肪很少:

捏提费力

隔着皮肤手指间距离较小甚至可隐约触碰

☆脂肪较厚

轻松捏起一大坨

手指间距离较大,有减脂空间

☆胖入膏肓

已经很难捏起

减脂空间想当大

注意:看起来瘦的,不一定脂肪就很少~~

PS:小秀自检的结果是正常!胖瘦适中~

哈哈,你的呢?



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