要上班了!怎么办?!好紧张啊!!

日期:2015-02-26 01:09:06 阅读:173208次
  

曾经有七天假期摆在我的面前,我没有好好珍惜!第二天就要面对紧张的工作,有点手足无措。这就是年后综合症!跟着小秀一起来看看有什么症状吧!上班族又该如何摆脱年后综合症呢?

症状一:疲惫春节期间,不少人昼夜颠倒、四处拜访亲友,即使没有出门旅游,节后还是觉得累,这是因为正常的“生物钟”在过节时被打乱了。应对方法通过休息、调整生物钟、洗澡泡脚等消除疲劳。睡眠是驱除疲劳的重要手段。

症状二:神经性厌食连续的应酬和饭局,对一切食物都从心理上感到厌恶和恐惧。应对方法最佳的方法就是参加运动。如轻快的步行、慢跑、跳舞等,这样胃口也会被“吊”起来。

症状三:工作恐慌症过节后,重新投入正常紧张的工作,部分人会有种陌生感,甚至有人会产生恐惧感。应对方法可从生活内容到作息时间都作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。

症状四:孤独综合征这是不少从家乡返回工作或学习的人极易患上的心理疾病。看着自己的父母亲朋离自己越来越远,一种离别的感伤油然升起。应对方法不要刻意压抑。想念家乡父母的时候打个电话回去,多结交几个朋友,多参加集体活动,不要让自己落单。


 消除春节综合症就很简单,关键是少“糖”多氧,少吃多动,具体如下↓

1、保证开窗通风,无论是家里还是办公室;

2、不吃吃糖、精制淀粉和脂肪,饮食以鱼类、新鲜蔬菜、水果等食品为主;

3、每次吃七成饱,每日吃两到三餐,不吃或少吃零食(水果除外); 

4、每天做有氧运动1-2个小时以上,在运动中积极休息,能走路时不开车,能爬楼梯时不坐电梯,做“低碳”一族;

5、补充复合维生素、矿物质、辅酶Q10和葡萄籽提取物等抗氧化剂;

6、不要长久静坐,保持放松的姿势,必要时做保健按摩和蒸桑拿热疗。

注意事项:

一、是采取补救措施,把生物钟调整正常。早睡早起,保证睡眠,有条件的还可以午休一会儿,晚上睡前洗个热水澡,尽量恢复到节假日前的作息时间。 

二、是调整心理,尽快收心。可以尽快停止各种应酬,试着缓和亢奋的神经,把自己的心理调整到工作状态上,让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。


春节长假已经过去,节后综合症让兴奋的神经占据了大脑,工作和休息都不能及时进入正常状态。

小秀建议上班族最好在上班前的一两天抓紧时间自我调节,以积极饱满的状态投入到工作中哦!



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